jak zrobic

Kilkadziesiąt zł nie robi mi różnicy, a każdy mały procent się dla mnie liczy, zresztą te białko ma prawie 100g/100g, więc jak by to tak policzyć to wpc wcale nie jest dużo bardziej opłacalne. Zerknijcie na skład tego białka czy nie ma tam nic doładowane ekstra jak np w Biotech czy innych wałowanych białkach. Ogólnie wole się upewnić czy jest ok [...]

hej mam taki problem mam niecałe 14 lat wzrostu 160cm i waze tylko 42.5kg chcialabym przytyc jakies 3kg ale nie wiem jak to zrobic szzukam dobrej dla mnie diety ale nigdzie nie znajduje dobrej dla mnie wiekszosc osob mowi ze nic sie nie da zrobic bo nie jem malo apetyt mam ale chce przytyc macie jakis moze pomoc jak mi pomoc

Dziś dzień bez treningu ... Kolęda , nauka , dziewczyna , wszystko jak na złość ,a tak chciałem nogi zrobić ;S jak myślicie , robić ten split skoro tak mało ćwiczeń ? Bo np. iść na siłkę i robić 3 ćwiczenia na klatę i do domu to za mało :(( Pomóżcie :)

chodzi o to ze jak masz piramide (podam na swoim przykladzie) 50kg-robisz 12-15 ladnych ruchow, 60kg-12-10 ladnych ruchow, 70kg-6ladnych ruchow i 2-3 nieco szarpnięte, 80kg- 3-4 ladne ruchy i 2-3 szarpnięte, te ostatnie ruchy to powtorzenia oszukane badz nazywane tez wymuszonymi, jest to dobra metoda do zwiekszenia masy w podstawowoych [...]

Plecy ujdą ale pracuj nad nimi Patrząc na fotkę kapturów z 8miesięcy,a patrząc na fotkę dzisiejszą,widać ogromny postęp i widać że kilogramy spadły w dół tak trzymaj . Sog poleci, i również zaglądać będę. Co do treningu,ja myślę że możesz zrobić tak jak piszesz wyżej,lecz poczekaj na dalsze opinie.

Zobacz sobie na kreatyne 1250mg z olimpu na dawkowanie. Do końca cyklu dociągnę na takim dawkowaniu jak zalecają,źle mi nie idzie na obecnym cyklu.Poważniejszy cykl to się dopiero zacznie z Noko ale to w listopadzie,bo muszę zrobić 5-tyg przerwy. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-09 20:41:13

Nie mów że nie masz genu bo możesz zrobić nawet taka sylwetke jak ja mam w 1.5 roku

No to tydzień przerwy mogę zrobić po cyklu czyli 1-pazdziernika. Jak bd robić fbw 15/10/5 To Przy Przysiadach i ciągu , nie wykorzystam pełnej siły - ponieważ w mc boje się dźwigać dużych kg, A dla przysiadów nie mam stojaków specjalnych. Więc te ćw będę tak robić na styk. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-09-12 13:48:17

a moge zrobić ten jeden procent podatku z angli? i jak

[...] 12/10/8/6 przyciąganie końca sztangi do brzucha 12/10/8/6 wiosłowanie hantlą 12/10/8/6 unoszenie tułowia albo "dzień dobry" 12/10/8/6 ( albo martwy ciąg jak zakupie pas  ) Modlitewnik 12/10/8 Sztanga stojac 12/10/8 Sztangielki chwytem mlotkowym 10/10/10 ( jak nie młotowym to mogę zrobić o kolano?? Mam taką [...]

Kolego ja mówie o dopingu... Wkońcu to dział doping a suplementacje do winstrolu typu glukozamina itd niech zapyta w dziale suplementacja lub przeczyta artykuły dotyczące cyklu winstrolem bo najpierw to musi zrobić a nie będę nawijał o dawkach i suplach dotyczących i potrzebynych do cyklu jak on jeszcze nie jest zdecydowany:)

[...] robie skiping poczym spokojnie wracam i znowu robie. A więc w pewnym sensie jest to element rozgrzewki? Przerwy robisz ok. 1min? ===>> stara kontuzja daje znać ? kup jakieś maści ( rozgrzewające schładzające ) , nieforsuj sie zbytnio. lekarz niezawadzi Spokojnie, kontuzja zapukała do drzwi "jak dobrze znów pana widzieć", ale się [...]

Anubis pisałem brzuszki (bo to w skrócie), , ale pod tą nazwą kryją się m.in. ćwiczenia takie jak dumbbell toe touch,plank, v ups left i right, russian twist, legi in&out, flutter kick, heel touch, V-UP w sumie 32 ćwiczenia) jakieś ~28 do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie [...]

[...] / 11 / 7 / 7 / 7 / 6 km/h wg wskazania na bieżni http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png długi post wynikał zarówno z chęci dłuzśzego postu po wtorkowcyh "szaleństwach" jak również z rozkładu dnia bo z reguły pierwszy posiłek jest 12.30 tak wczoraj z racji ze musiałem jechac w dwie strony 120 km młodemu paszport odebrać to sie przesuneło o [...]

[...] jutro wyjeżdżam na urlop ... także przez okres świąt trochę dieta będzie kuleć ale może nie tak strasznie - będe staral się zachować IF / możliwie mało wungli + moze uda sie zrobic jakis tren - jak nie - nie bede płakał ... jakbym sie juz nie odezwał przed swietami to Zdrowych, wesołych i dopakowanych Świąt dla wszystkich :-D

Jak jesteś zdrowy to problemów nie powinno być. Zawsze warto zrobić badania serca.

No i wygląda bardzo dobrze:-) Takim symbolicznym wzrostem wagi to się nie ma w ogóle co przejmować. przejmować się nie przejmuję bo bywa(ło) i tak, że między sobota a środa 2 kg na + w środe :-) generalnie sprawdzam 2x w tygodniu dla oceny trendu a trend jak widac spadkowy :-D co cieszy / w sobote moze uda mi sie jakies pomiary zrobic

No wczoraj działo się :) Micha daleka od czystości. Zeżarłem coś koło 5k kcal. Po treningu wjechała pajda. Później jak już znajoma się pojawiła, o 18 omlet na słodko. Następnie po jej wyjściu zabrałem się za kolację, przegryzając ciacha :-D Zjadłem pół paczki, kolacja i potem resztę :P Trening: Rozgrzane plecy i ból zniknął. Trochę więcej w [...]

Micha 100%. Trening: 30min przed wziąłem sobie porcję Doriana Nox pump, bo czułem jeszcze zmęczone nogi po czwartku. No i efekt jako taki spoko. Pobudzenie + skupienie duże.Najbardziej ze wszystkich mięśni spompowało mi prostownik przy MC. Rozgrzewkę zrobiłem sobie na prostych nogach, żeby dwójki rozgrzać. Udało się zrobić 6x120kg. W ostatniej [...]

Wczoraj micha 90%+jakieś 20-30g ciastka mocno kakaowego. Trafiło mi się w piekarni i podzieliłem się z synem. A na kanapkach wylądowała zarąbista kiełbasa. 100g więc, mniej więcej tyle co w planie. Ale obstawiam, że było mniej białka, więcej tłuszczu i pewnie trochę więcej wody ;) Generalnie dzień na +. Apetyt dopisywał i klatkę czułem. Ręce [...]